“普陀雅韵”大讲堂2026年秋季第二讲——“养生学堂·银龄好‘食’光”在普陀区万里街道社区学校顺利开讲，讲座特邀上海市同济医院营养科营养师罗斌担任主讲。本次活动由上海市普陀区社区学院主办、万里社区学校承办，为社区居民带来一场与老年饮食健康相关的专题讲座。

讲座围绕“老年患者营养风险与现状”“均衡营养，成功衰老”“老年营养筛查应用”三部分展开。多年临床营养工作经验加上扎实的科研背景，让罗斌老师讲起专业内容来游刃有余：食物怎样才算多样？粗粮杂粮有哪些营养特点？保健品究竟该怎么挑？这些日常饮食中的误区和盲点，被他一件件详细拆解。

“餐餐有蔬菜，每日吃水果。”罗斌老师给出的建议朴素而具体：控制用油和盐的摄入，保持清淡饮食，每天足量饮水。他还用一组数据引入“奶商”概念，提醒成年人每日奶类摄入不低于330毫升，以增强骨密度、预防骨质疏松。临近尾声，他还重点科普了老年人营养风险的自查指标，比如通过BMI指数、三头肌皮褶厚度、上臂肌围等数据，来综合评估体内的脂肪储备、骨骼肌量和营养状况。

讲座最后，罗斌老师还为居民们做了握力检测，让在场的中老年朋友能更好地了解自己身体当前的力量情况，并给出了一些简单的日常锻炼和增肌的方法，居民朋友们很是受用。

一日三餐，是老年人生活中的寻常小事，也是营养知识真正能够落地的地方。一堂讲座的时间不长，能带来的改变却很实在。在丰富膳食营养知识、增强日常保健意识之外，“普陀雅韵”大讲堂更想传递一种健康生活的理念和乐观的心态，让科学营养走进日常餐桌，让一日三餐成为健康的起点，让更多老人乐享幸福晚年。